Confiance en soi
La confiance en soi se définit comme un sentiment de confiance dans ses capacités, ses qualités et son jugement. Les recherches suggèrent qu'elle est importante pour la santé et le bien-être psychologique.
La confiance peut faire référence à un sentiment général de croyance et de confiance dans votre propre capacité à contrôler votre vie, ou être plus spécifique à une situation. Par exemple, vous pouvez avoir une grande confiance en vous dans un domaine d'expertise mais vous sentir moins confiant dans d'autres domaines.
Avoir un bon niveau de confiance en soi peut vous aider à réussir dans votre vie personnelle et professionnelle. Elle peut jouer un rôle dans votre motivation à poursuivre vos objectifs et affecter la façon dont vous vous présentez aux autres. Des recherches ont montré, par exemple, que les personnes qui ont plus confiance en elles ont tendance à mieux réussir dans leurs études.
Cet article traite de certains des avantages de la confiance en soi et de la façon d'être plus confiant.
Caractéristiques des personnes confiantes et des personnes peu sûres d'elles
Les personnes confiantes :
-
Célébrent le succès des autres
-
Restent ouvertes d'esprit
-
Pensent positivement
-
Sont prêtes à prendre des risques
-
Sont capables de rire d'eux-mêmes
-
Sont décisives
-
Sont toujours en train d'apprendre et de grandir
-
Admettent ses erreurs
-
Acceptent la responsabilité
Les personnes peu sûres d'elles :
-
Jugent et jalousent les autres
-
Sont étroites d'esprit
-
Sont pessimistes
-
Ont peur du changement
-
Cachent les défauts
-
Sont indécises
-
Agissent comme un je-sais-tout
-
Cherchent toujours des excuses
-
Accusent les autres
Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour renforcer votre confiance en vous. Que vous manquiez de confiance dans un domaine spécifique ou que vous ayez du mal à avoir confiance en quoi que ce soit, ces stratégies peuvent vous aider.
Cessez de vous comparer aux autres
Que vous compariez votre apparence à celle de vos amis sur Instagram ou que vous compariez votre salaire au revenu de votre ami, les comparaisons ne sont pas saines.
Les chercheurs ont constaté que les personnes qui se comparent aux autres éprouvent de l'envie. Et plus elles étaient jalouses, plus elles se sentaient mal dans leur peau.
Si vous vous sentez envieux de la vie de quelqu'un d'autre, rappelez-vous de vos propres forces et réussites. Envisagez de tenir un journal de gratitude pour vous aider à vous concentrer sur votre propre vie et non sur celle des autres.
Lorsque vous remarquez que vous faites des comparaisons, rappelez-vous que cela ne sert à rien. Chacun fait sa propre course et la vie n'est pas une compétition.
Entourez-vous de personnes positives
Faites attention à ce que vos amis vous font ressentir. Est-ce qu'ils vous élèvent ou vous dépriment ? Vous jugent-ils constamment ou vous acceptent-ils tel que vous êtes ?
Les personnes avec lesquelles vous passez du temps influencent plus que vous ne le pensez vos pensées et vos attitudes à votre égard. Si tu vous vous sentez mal dans votre peau après avoir passé du temps avec une personne en particulier, il est peut-être temps de lui dire au revoir.
Récapitulatif
Entourez-vous de personnes qui vous aiment et qui veulent le meilleur pour vous.
Prenez soin de votre corps
Il est difficile de se sentir bien dans sa peau si l'on abuse de son corps. En revanche, si vous prenez soin de vous, vous savez que vous faites quelque chose de positif pour votre esprit, votre corps et votre âme et vous vous sentirez naturellement plus confiant.
Voici quelques pratiques d'autosoins liées à des niveaux plus élevés de confiance en soi :
- Régime alimentaire : Une bonne alimentation présente de nombreux avantages, notamment des niveaux plus élevés de confiance en soi et d'estime de soi. Lorsque vous alimentez votre corps avec des aliments riches en nutriments, vous vous sentez en meilleure santé, plus fort et plus énergique, ce qui peut vous permettre de mieux vous sentir dans votre peau.
- Exercice physique : Les études montrent systématiquement que l'activité physique renforce la confiance en soi. Une étude de 2016 a révélé que l'activité physique régulière améliorait l'image corporelle des participants. Et lorsque leur image corporelle s'améliorait, ils se sentaient plus confiants.
- Méditation : Plus qu'une simple pratique de relaxation, la méditation peut aider à renforcer la confiance en soi de plusieurs façons. Tout d'abord, elle vous aide à vous reconnaître et à vous accepter. La méditation vous apprend également à mettre un terme au discours négatif sur vous-même et à vous déconnecter du bavardage mental inutile qui nuit à votre confiance en vous.
- Le sommeil : Le fait de lésiner sur le sommeil peut avoir des répercussions sur vos émotions, alors qu'un sommeil de qualité a été associé à des traits de personnalité positifs, notamment l'optimisme et l'estime de soi.
Récapitulatif
Prendre soin de soi est un élément important pour se sentir en confiance. Assurez-vous que vous recevez ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien dans votre peau et dans vos capacités.
Soyez gentil avec vous-même
L'autocompassion consiste à se traiter avec gentillesse lorsqu'on fait une erreur, qu'on échoue ou qu'on subit un revers. C'est un mode de relation avec vous-même qui vous permet de devenir plus souple sur le plan émotionnel, de mieux gérer les émotions difficiles et d'améliorer votre relation avec vous-même et les autres. Les chercheurs ont établi un lien entre la capacité à se comporter de manière compatissante et la confiance en soi.
Une étude publiée en 2009 dans la revue Journal of Personality a révélé que l'autocompassion contribue à une confiance plus constante.6
La prochaine fois que vous vous trouverez dans une situation difficile, reconnaissez que le fait d'être imparfait ou de ne pas être à la hauteur fait partie de la vie. Faites de votre mieux pour traverser ces expériences en faisant preuve d'autocompassion.
Pratiquez le dialogue positif avec vous-même
Un discours optimiste peut vous aider à développer votre autocompassion, à surmonter vos doutes et à relever de nouveaux défis. En revanche, un discours négatif peut limiter vos capacités et réduire votre confiance en vous en convainquant votre subconscient que vous "ne pouvez pas y arriver" ou que quelque chose est "trop difficile" et que vous "ne devriez même pas essayer "7.
La prochaine fois que vous commencerez à penser que vous n'avez pas le droit de prendre la parole dans une réunion ou que vous n'êtes pas en forme pour faire de l'exercice, rappelez-vous que vos pensées ne sont pas toujours exactes.
Voici quelques exemples de la façon dont vous pouvez remettre en question votre discours pessimiste et recadrer vos pensées pour adopter un mode de pensée plus positif :
- Au lieu de vous dire "Je ne peux pas gérer ça" ou "C'est impossible", essayez de vous rappeler que "Vous pouvez le faire" ou "Tout ce que je dois faire, c'est essayer".
- Au lieu de vous dire "Je ne peux rien faire de bien" lorsque vous faites une erreur, rappelez-vous "Je pourrai faire mieux la prochaine fois", ou "Au moins, j'ai appris quelque chose."
- Au lieu de dire que vous "détestez" parler en public, utilisez un mot plus doux comme "n'aime pas", et rappelez-vous que tout le monde a des forces et des faiblesses.
Récapitulatif
Un discours négatif sur soi-même peut vous faire perdre confiance en vous. Concentrez-vous sur l'utilisation d'un monologue intérieur positif pour vous aider à renforcer votre confiance.
Affrontez vos peurs
Ne remettez plus les choses à plus tard (comme inviter quelqu'un à un rendez-vous ou postuler pour une promotion) jusqu'à ce que vous ayez plus confiance en vous. La meilleure façon de renforcer votre confiance est de faire face à vos peurs.
Entraînez-vous à affronter certaines de vos peurs qui découlent d'un manque de confiance en vous.8 Si vous avez peur de vous mettre dans l'embarras ou si vous pensez que vous allez vous tromper, essayez quand même. Dites-vous que c'est juste une expérience et voyez ce qui se passe.
Vous apprendrez peut-être qu'être un peu anxieux ou faire quelques erreurs n'est pas aussi grave que vous le pensiez. Et chaque fois que vous avancez, vous pouvez gagner plus de confiance en vous, ce qui, au final, vous évitera de prendre des risques qui auraient des conséquences négatives majeures.9
Récapitulatif
Lorsque vous affrontez vos peurs et que vous essayez des choses difficiles, vous gagnez en confiance en vous.
Les avantages de la confiance en soi
Avoir confiance en soi peut apporter de nombreux avantages à la maison, au travail et dans vos relations. Voici un aperçu de quelques-uns des effets positifs de la confiance en soi :
- Meilleures performances : Plutôt que de perdre du temps et de l'énergie à vous inquiéter de ne pas être assez bon, vous pouvez consacrer votre énergie à vos efforts. En fin de compte, vous serez plus performant lorsque vous avez confiance en vous.
- Des relations saines : Avoir confiance en soi a non seulement un impact sur la façon dont vous vous sentez par rapport à vous-même, mais cela vous aide à mieux comprendre et aimer les autres. Elle vous donne également la force de vous éloigner si vous n'obtenez pas ce que vous méritez.
- Ouverture d'esprit pour essayer de nouvelles choses : Lorsque vous croyez en vous, vous êtes plus disposé à essayer de nouvelles choses. Que vous postuliez pour une promotion ou que vous vous inscriviez à un cours de cuisine, il est beaucoup plus facile de se lancer lorsque vous avez confiance en vous et en vos capacités.
- Résilience : Croire en vous peut améliorer votre résilience, ou votre capacité à rebondir face aux défis ou aux adversités que vous rencontrez dans la vie.
Récapitulatif
L'amélioration de votre confiance en vous peut avoir toute une série d'effets positifs sur votre vie. En plus de vous aider à vous sentir mieux dans votre peau et dans vos capacités, elle peut renforcer vos relations et vous rendre plus résistant au stress.
Un mot de Serenissance
Tout le monde est confronté à des problèmes de confiance en soi à un moment ou à un autre. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider à avoir plus confiance en vous. Dans de nombreux cas, apprendre à agir avec confiance peut en fait vous aider à se sentir plus confiant.
Parfois, un manque de confiance en soi peut être le signe d'un problème de santé mentale comme la dépression ou l'anxiété. Si vos problèmes de confiance en vous interfèrent avec votre travail, votre vie sociale ou vos études, envisagez d'en parler à un professionnel de la santé mentale. Un thérapeute peut vous aider à mieux comprendre le problème, vous recommander des traitements et vous aider à développer des compétences pour renforcer votre confiance en vous.
Venez découvrir les pierres et bijoux pour vous aider à améliorer votre confiance en vous
- En vedette
- Meilleures ventes
- Alphabétique, de A à Z
- Alphabétique, de Z à A
- Prix: faible à élevé
- Prix: élevé à faible
- Date, de la plus ancienne à la plus récente
- Date, de la plus récente à la plus ancienne