Créativité
Il semble parfois que certaines personnes soient tout simplement douées d'un don pour la créativité. Si vous avez l'impression de ne pas faire partie de ces quelques chanceux qui puisent dans une source de créativité apparemment inépuisable, cela ne signifie pas que vous êtes condamné à une vie banale et attendue. Tout comme un muscle, la créativité est quelque chose que vous pouvez cultiver et développer avec un peu de pratique et de travail acharné.
Une chose importante à retenir est que la créativité n'est pas un processus passif. Si vous vous contentez de vous asseoir et d'attendre que l'inspiration vous trouve, vous risquez de perdre votre motivation et de vous décourager. Concentrez-vous plutôt sur la recherche de moyens de stimuler votre propre créativité. Recherchez les choses qui vous inspirent et qui vous aident à concentrer votre attention et votre énergie mentale sur la tâche à accomplir.
Découvrez quelques-unes de ces astuces fascinantes et souvent inhabituelles qui pourraient vous aider à stimuler votre créativité.
Faites une promenade
Une étude de 2014 a révélé que les gens ont tendance à être plus créatifs lorsqu'ils marchent plutôt que lorsqu'ils sont assis. Des recherches antérieures ont montré que l'activité physique régulière peut jouer un rôle important dans le renforcement et la protection des capacités cognitives, mais cette étude a révélé qu'une simple promenade pouvait améliorer temporairement certains types de pensée.
Donc, si vous êtes attaché à un bureau et que vous avez du mal à trouver une bonne idée, essayez de faire une petite promenade pour voir si l'inspiration peut vous venir.
Récompensez-vous
Des recherches ont montré que récompenser des choses qui sont déjà intrinsèquement gratifiantes peut se retourner contre vous et réduire votre motivation, un phénomène connu sous le nom d'effet de surjustification. Il pourrait donc sembler qu'offrir une sorte de récompense pour une pensée créative pourrait avoir l'effet inverse, en étouffant la créativité et la motivation.
Pourtant, des recherches ont montré que lorsque des récompenses sont offertes explicitement pour la production d'œuvres créatives, la créativité augmente en fait.
Donc, si vous cherchez l'inspiration, essayez de vous promettre une sorte de friandise désirable comme récompense pour avoir trouvé une solution créative. Mais n'en faites pas trop, car vous risqueriez de perdre votre motivation.
Créez une certaine distance psychologique
Les gens suggèrent souvent de faire une pause dans une tâche lorsque vous êtes confronté à un blocage créatif. Des études ont montré que le fait de mettre une certaine distance psychologique entre vous et le problème peut également faire l'affaire.
Les chercheurs ont constaté que lorsque les participants imaginaient qu'un problème provenait d'un endroit éloigné plutôt que d'un endroit proche, ils résolvaient davantage de problèmes et trouvaient des solutions plus créatives.
La prochaine fois que vous serez confronté à un problème difficile, essayez d'imaginer que le problème est éloigné et déconnecté de votre situation actuelle.
Entourez-vous d'inspiration
Le psychologue positif Mihaly Csikszentmihalyi suggère que l'environnement joue également un rôle dans le processus créatif. Les environnements stimulants peuvent faciliter la créativité. S'entourer de choses qui vous inspirent et vous motivent peut donc vous aider.
Créez un espace de bureau qui vous aide à vous sentir inspiré et plein d'énergie. Recherchez des expériences et des environnements stimulants qui peuvent aider à déclencher l'inventivité.
Créez des restrictions
Lorsque vous essayez de résoudre un problème, les gens se fient souvent à l'évidence, en s'appuyant sur des idées existantes afin de trouver la solution la plus simple. Cette démarche aboutit souvent à un bon résultat, mais elle peut aussi conduire à une certaine fixité mentale et fonctionnelle qui rend difficile la recherche de solutions créatives.
Une façon de surmonter ce problème est d'imposer certaines restrictions ou résistances à votre façon de penser, ce qui peut conduire à des solutions plus créatives.
La prochaine fois que vous tenterez de résoudre un problème, essayez de limiter les éléments que vous pouvez utiliser pour trouver une solution. Vous trouverez peut-être des idées nouvelles et innovantes que vous n'auriez pas envisagées autrement.
Rêverie
Dans le monde high-tech et connecté d'aujourd'hui, la distraction est à portée de clic. Au lieu de remplir chaque moment d'inaction avec des applications, des jeux, des e-mails, des visites de sites Web, essayez de vous ennuyer pendant un moment.
Dans une étude, les participants qui s'ennuyaient ont obtenu de meilleurs résultats aux tests de créativité que ceux qui étaient exaltés, détendus ou angoissés. Dans une autre étude, les chercheurs ont constaté que l'ennui donne aux gens le temps de rêvasser, ce qui entraîne ensuite une plus grande créativité.
L'ennui encourage la pensée créative parce qu'il envoie le signal que la situation ou l'environnement actuel présente des lacunes, et que la recherche de nouvelles idées et d'inspiration aide à surmonter ce problème.
Reconceptualiser le problème
Un trait commun aux personnes créatives est qu'elles reconceptualisent les problèmes plus souvent que les personnes moins créatives. Au lieu de continuer à vous jeter sur le même mur mental, essayez de prendre un peu de recul.
Revisitez le problème depuis le tout début. Y a-t-il une autre façon de penser au problème ? Pouvez-vous envisager la question sous un angle différent ?
Se donner la possibilité de repartir d'un point de vue nouveau peut favoriser la pensée créative et conduire à des solutions plus originales.
Soyez émotif
Les chercheurs ont longtemps pensé que les émotions positives étaient fortement liées à la créativité, mais des recherches plus poussées ont montré que des états émotionnels positifs et négatifs forts étaient liés à la pensée créative.
Cela ne signifie pas que vous devez vous précipiter et vous mettre de mauvaise humeur juste pour trouver de l'inspiration. Mais la prochaine fois que vous vous trouverez dans un état émotionnel négatif, essayez d'appliquer une partie de cette énergie à la résolution d'un problème ou à l'accomplissement d'une tâche plutôt que de rester assis à râler.
Les émotions négatives peuvent être désagréables, mais vous pouvez en tirer le meilleur parti en travaillant sur quelque chose de productif lorsque vous êtes de mauvaise humeur.
Entourez-vous de bleu
La psychologie des couleurs suggère que différentes couleurs peuvent avoir des effets variables sur les humeurs, les émotions et les comportements. Selon une étude, la couleur bleue a tendance à rendre les gens plus créatifs. Pourquoi ?
Selon les chercheurs, la couleur bleue encourage les gens à sortir des sentiers battus. Comme le bleu est fortement associé à la nature, à la paix et à la tranquillité, cette couleur tend à aider les gens à se sentir en sécurité pour explorer et être créatifs.
La prochaine fois que vous chercherez l'inspiration, essayez d'utiliser la couleur bleue pour voir si elle peut déclencher de nouvelles idées.
Méditer
Des recherches ont également montré que certains types de méditation sont liés à une augmentation de la pensée créative. La méditation a longtemps été utilisée comme une technique de relaxation, mais des recherches récentes ont démontré que les avantages pour la santé vont bien au-delà de la relaxation.
Une étude a révélé que l'utilisation d'une technique connue sous le nom de méditation à surveillance ouverte, dans laquelle l'individu est réceptif à toutes les pensées et sensations sans se concentrer sur un objet ou une idée en particulier, peut augmenter la pensée divergente et la génération de nouvelles idées.
Recherchez des moyens d'intégrer des techniques de méditation dans votre vie quotidienne. Le simple fait de vous concentrer sur vos pensées et vos expériences peut contribuer à favoriser la pensée créative.
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